Cara Menjaga Pola Makan Sehat

Mengkonsumsi makanan lezat merupakan salah satu kenikmatan duniawi. Makanan juga menjadi hal pokok dalam sebuah pertemuan, pesta, maupun suatu acara. Namun, kita juga perlu memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Apakah makanan tersebut memberikan dampak yang baik bagi tubuh, atau sebaliknya. 

Makanan sehari-hari yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh dan resiko penyakit tertentu. Mengubah kebiasaan pola makan kita sehari-hari dengan mengonsumsi makanan yang sehat dapat memberikan dampak baik bagi tubuh. Kita dapat melakukan perubahannya sedikit demi sedikit agar tetap konsisten mengkonsumsi makanan sehat. Berikut ini merupakan perubahan-perubahan yang dapat dilakukan :

1. Memperbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

  

Sayuran mengandung banyak vitamin dan serat yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Salah satunya yaitu menjaga tubuh agar tetap ideal. Kalian bisa mengonsumsi sayuran dengan mengolahnya menjadi berbagai macam seperti salad, sayur sop dan sebagainya, agar membangkitkan selera makan sayur menjadi lebih tinggi.

2. Mengganti Camilan dengan Makanan Berprotein Tinggi

   

Kalian bisa mengganti camilan dari snack-snack ringan dengan makanan berprotein tinggi. Misalnya telur rebus dada ayam, biji-bijian, kacang-kacangan dll. Salah satu manfaat protein tinggi bagi tubuh yaitu meningkatkan massa dan kekuatan otot. Tentunya tidak hanya itu masih banyak manfaat lainnya.

3. Mengonsumsi Produk Susu Rendah Lemak

   

Pastikan susu yang kalian konsumsi tidak mengandung kalori yang tinggi dan lemak. Karena hal itu dapat menyebabkan berat badan bertambah. Namun, apabila kita rutin mengonsumsi susu yang rendah lemak dapat memberikan manfaat bagi tubuh, yaitu memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

4. Menentukan Porsi Makan

  

 Kita bisa menentukan porsi makan agar tidak berlebihan dengan cara makan lebih sering tapi dengan porsi yang sedikit daripada sekali makan dengan porsi besar.

5. Membuat Jadwal Menu

  

Dengan membuat jadwal menu, kita bisa lebih mengontrol apa saja yang akan kita konsumsi baik makanan berat maupun camilan. Sehingga tubuh dapat tetap sehat dan ideal.

6. Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Kita dapat mengganti minuman manis atau soda dengan air putih. Tentunya karena air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Nah itulah beberapa cara untuk memulai hidup sehat. Jadi, buat kalian semua ayo mulai hidup sehat dengan merubah pola makan kita. Sehingga tubuh kita tidak gampang terserang penyakit. Bonusnya kita bisa memperoleh badan yang bagus dan ideal.