Tinggi badan yang ideal merupakan impian atau kemauan bagi semua kalangan. Oleh karena itu, tak heran jika banyak orang yang mencari cara untuk meninggikan badannya. Namun, permasalahannya ketika kita memasuki masa pubertas, seseorang akan berhenti tumbuh dari tinggi badannya. Tidak ada cara instan lagi untuk meninggikan badan. Nah, dari kita ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk meninggikan tinggi badan kamu dalam masa pertumbuhan. Kira-kira apa saja caranya ya? Mari kita simak ulasan berikut ini.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan menjadi faktor eksternal yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Asupan makanan sehat dan bergizi seimbang bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan menjadi hal penting. Cara meninggikan badan melalui makanan yakni dengan mencukupi beberapa nutrisi seperti protein, vitamin D dan kalsium.
Beberapa makanan yang mengandung ketiga nutrisi tersebut antara lain buah dan sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, makanan laut, tahu, tempe, telur, serta susu dan produk olahannya. Untuk kasus malnutrisi atau gangguan hormon pertumbuhan terkadang diperlukan suplemen tambahan. Namun pemberian suplemen tersebut harus sesuai dengan anjuran dokter.
2. Mencukupi Kebutuhan Istirahat Dan Tidur
Meski tidak mempengaruhi tinggi badan dalam jangka panjang, pola tidur yang teratur sangat penting karena berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mendukung proses tumbuh kembang secara optimal.
Pola tidur yang disarankan bagi orang dewasa adalah 7-9 jam setiap harinya, sedangkan untuk remaja usia 14-17 tahun adalah 8-10 jam per hari.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Misalnya, kebiasaan membungkuk saat duduk bisa membuat tulang belakang bergeser dan menyesuaikan dengan postur tubuh. Kebiasaan ini cenderung membuat tubuh lebih pendek dari yang seharusnya.
Oleh karena itu, selalu tegakkan punggung dan tarik pundak ke belakang, baik saat duduk maupun berdiri. Jika Anda memiliki masalah dengan postur tubuh, Anda bisa melakukan latihan khusus untuk memperbaiki postur tubuh sesuai kondisi dan kebutuhan Anda, misalnya dengan olahraga pilates.
4. Yoga
Jika kesulitan membiasakan diri untuk memiliki postur yang baik, latihan yoga bisa membantu Anda.
Yoga tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga memperbaiki postur tubuh, Karena itu, latihan yoga bisa membantu Anda memiliki postur tubuh yang baik dan terlihat tinggi.
5. Berenang
Berenang adalah olahraga yang dilakukan di air dan dipercaya sebagai olahraga yang bisa meninggikan badan. Pasalnya, olahraga bisa memperkuat tulang belakang dan membantu membentuk postur tubuh Anda.
Saat berenang, otot tubuh akan bergerak aktif. Anda juga harus bergerak melawan gravitasi saat berada di dalam air. Ini membuat dada dan tubuh bagian atas akan melakukan peregangan dan kontraksi secara kontras yang bisa meningkatkan pertumbuhan tubuh.
6. Lompat Tali
Gerakan lompat tali juga akan membuat otot kaki ter stimulasi sehingga tubuh menjadi lebih tinggi.
Lakukan setiap hari selama 15 menit untuk mendapatkan tinggi badan yang bertambah.
Komentar
Posting Komentar